Pocit, zvedat váhy 3x větší než tělesná hmotnost, je k nezaplacení.
Rozhovor s Patrikem Lněničkou.

Osobní úspěchy:
Evropský rekord ve dřepu federace IPF: 222,5 kg (dorost -74)
Držitel 4 národních rekordů ve dřepu
Trojnásobný mistr české republiky v silovém trojboji

Nejlepší výkony:
Dřep 225,5 kg
Bench 127,5 kg
Mrtvý tah 240 kg
Total: 590,5 kg
Trenér: Jiří Prášek (trénuje Patrika od 2020, hlavní trenér Českého svazu silového trojboje)

Ahoj Patriku, na začátek bych se tě zeptal, jaká byla tvoje cesta k Silovému trojboji akdy jsi se rozhodl, že tento sport je ten správný?
Ahoj, tak už na základce jsem začal cvičit, asi jako všichni, abych nabral nějakou hmotu a vypadal lépe. Ale postupem času jsem zjistil, že mě to místo stahování kladek a pumpování bicáku táhle spíš k dřepovací kleci. Že je to sport, ve kterém bych mohl být dobrý, jsem zjistil v roce 2017, kdy se ve Svitavách konala soutěž, pro neregistrované sportovce, POWER WARRIORS, na kterou jsem se přihlásil bez nějakých ambicí a vůbec jsem neočekával nějaký úspěch. Soutěž jsem ale vyhrál a tak začala moje cesta. Zaregistroval jsem se v Českém svazu silového trojboje a začal závodit na oficiálních soutěžích.

Co se ti na silovém trojboji líbí nejvíce?
Na trojboji se mi nejvíc líbí to překovávání sama sebe. A ta fajn atmosféra na soutěžích, kdy se i soupeři navzájem podporují a pomáhají si.

Co pro tebe znamená zvedat váhy až 3x větší než je tvoje tělesná hmotnost?
Určitě jsem rád, že dosahuju takových výkonů už v tak nízkém věku.
A taky je to zajímavá atrakce pro ostatní lidi ve fitku, kteří mě většinou podporují

Máš nějaký vzor?
Ve federaci IPF, je to jednoznačně Taylor Atwood. To, co dokáže zvedat v kategorii do 74kg je až neuvěřitelné a libí se mi, že i při takových váhách dokáže udržet perfektní techniku.
Na posledních závodech předvedl výkony: 293kg dřep, 199kg bench a 320kg mrtvý tah, za což by se nemuseli stydět ani lifteří, vážící dvojnásobek.

Jaká je tvoje motivace každý den trénovat?
Dělat tenhle sport mě baví a naplňuje, takže motivace mám dostatek a nemusím hledat jinde.
Každopádně čím více se blížím k plánované soutěží, motivace přibývá.
Kdybych neměl kde předvést své výkony a trénoval si „jen tak pro sebe“ asi bych netrénoval s takovým úsilím.
Motivace naopak ubývá pokud přijde zranění, nebo když se nedaří. To ale ke sportu patří a musí se počítat s tím, že ne vždy se daří.

Máš nějakou radu, kterou bys dal všem, kteří jsou aktuálně omezeni Korona virem v České republice a nemohou navštěvovat posilovny? Jak se třeba ty v těchto dnech „udržuješ“?
Určitě jo! Využil bych to nejlépe jak to jde. Zaměřit se na věci, které jsme při normálním tréninku opomíjeli, jako mobilita, strečink, popř. stabilizační cviky a posílení malých svalových skupin.
Kolikrát na tyhle věci v tréninku nezbývá čas, ani energie.
Já sám jsem v tréninku dost zanedbával cvičení mobility, takže toto je i pro mě ideální šance se posunout dál.

Děláš pravidelně nějaký cvik, který považuješ za stěžejní pro zlepšení dřepu?
Žádný svůj tajný, speciální cvik nemám. Ale to nejlepší co můžeš udělat pro zlepšení dřepu je dřepovat. Tím ale nemyslím dělat pořád dokola jen závodní variantu dřepu, ale pořád zkoušet nové varianty. Například měnit pozici osy, šířku postoje, měnit čas pohybu… Je nespočet variant a tréninky jsou také pak i více zábavné.
Moje oblíbená varianta je pauzovaný dřep, kdy alespoň 1-2 vteřiny vydrží člověk ve spodní pozici. V aktuální části přípravy se zaměřujeme hodně na čelní dřep.
U mrtvoly je super jezdit klasický i sumo variantu. Jelikož mám problém ve spodní fázi, hodně zařazuji tah z deficitu, nebo pauzovaný mrtvý tah.
U benchpressu mám rád variantu s dlouhou negativní fází a bench na úzko.
Také je velmi důležité pozorovat svoje tělo a volit varianty a pomocné cviky podle toho, kde jsou naše slabiny a naše těžké pokusy selhávájí a nevolit cviky zcela náhodně.

Jaké jsou tvoje cíle a plány do budoucna?
Můj aktuální cíl je překonat národní rekord v totalu, na který mi schází 4,5kg
Do budoucna nemám specifické cíle, ale určitě bych chtěl startovat na mezinárodních soutěžích a reprezentovat svou zemi, protože je to podle mého názoru to nejvíc, čeho může sportovec dosáhnout

Co děláš, když se chceš odreagovat od tréninku? Máš nějakou zálibu?
Moje nejčastější aktivita je jízda na motorce, při projížďce úplně vypnout hlavu. Určitě je super si najít něco, při čem člověk úplně vypne a nemusí na nic myslet, což je vlastně taky druh regenerace.
Další aktivitou, kterou provádím po tréninku je konzumace velkého množství jídla, protože právě po tréninku mám vždy největší hlad.

Rozhovor udělal Martin Pavliš - workout.eu