Tento eshop využívá cookies. Používáním toho eshopu souhlasíte s jejich ukládáním.


Zpět na výpis novinek

Adéla Rybová na Mistrovství světa ve funkčním fitness 2019

Letošní mistrovství světa ve funkčním fitness se konalo ve švédském Malmö. Byl to 3. ročník této mezinárodní soutěže, jejímž cíl je se dostat mezi olympijské sporty. Utkalo se mezi sebou 33 individual žen, 42 mužů a 12 týmů. Čekalo nás 6 jasně definovaných testů, které byly rozděleny do 3 závodních dnů. Každý den se tedy jely 2 testy.

Briefing atletů proběhl již předchozí den. Všechen personál a lidi, kteří se o nás starali, byli tak milí a ochotní!

První test pro individuální atlety byl “Aerobic Capacity”, který se skládal z 5x 3 minuty AMRAP (mezi jednotlivými amrapy byla 1 minuta pauza):

250/200m RUN na Air Runneru
20/15 cal Ski Erg
+max DU’s

Výsledek se skládal z celkového počtu DU’s a s mým výsledkem 257 reps, jsem skončila na 24.místě.

Po pětihodinové pauze následoval test 2 - “Strenght”.
Workout byl sestaven pouze z Overhead Squats from Ground:

Time cap 2 minuty
5x 80/55 kg
4x 87,5/60 kg
3x 95/65 kg

V mém heatu jsme startovaly spolu s naší další českou reprezentantkou Káťou Lízlerovou, se kterou jsme skončily na závodním poli jako poslední. Atmosféra byla nepopsatelná. Všechny ostatní atletky stály kolem nás a podporovaly nás. Komentátorka i diváci nám dávali veškerou svou energii a pozornost. Nakonec jsme obě dokončily a stiskly finišový bzučák. V tomto testu jsem vybojovala 26.místo.
Následovalo vyhodnocení tohoto kola. Potom 10 nejrychlejších atletů postoupilo do semifinále (s vyššími váhami) a zakončilo to třetí kolo (s opět vyššími váhami). Obě poslední kola toho workoutu byly ale v pozdních večerních hodinách, a tak česká výprava šla regenerovat a čerpat síly na další 2 dny závodu.

Druhý den začínal testem “Bodyweight”, který měl Time Cap 20 minut. Workout se skládal z:

45 Handstand Push-Ups
100 Air Squats
30 Handstand Push-Ups s deficitem 20/10 cm
7 Rope Climbs (4,5 m)
100 Air Squats
15 Handstand Push-Ups s deficitem 30/20 cm

Nejvíc jsem se u tohoto workoutu bála, že mi shoří stehna na dřepech. Opak byl pravdou. Nejvíc odešel vršek, hlavně ramena. I přes to, že jsem si test zkoušela v několika variantách a s HSPU nemám velké problémy, opakování se nasčítaly a ruce byly unavené. Celkově jsem si ale dobře rozvrhla pauzy, takže jsem dostala “jen” jeden no rep při deficitních HSPU. Nohy jsem nakonec vůbec necítila. V tomto testu jsem nakonec obsadila 27.místo.

Před začátkem 4. testu se uskutečnil slavnostní ceremoniál, kde nastoupili všichni atleti se svými národními vlajkami. Poštěstilo se mi tak nést tu naší českou. Nepopsatelný pocit!

4. test byl definován jako “Skills”. Ačkoliv byl test na čas, většina atletů ho nezvládla dokončit v Time Capu. Skills Test byl složen:

1x Kettlebell Get-Up - L (40/28 kg)
1x Kettlebell Get-Up - P
2x Complex na hrazdě (1 Bar Pull Over + 1 Toes to Bar + 1 Chest to Bar + 1 Bar Muscle Up)
3m Handstand Walk s 360° otočkou na levou stranu uprostřed
3m Handstand Walk s 360° otočkou na pravou stranu uprostřed
2x Kettlebell Get-Up - L (40/28 kg)
2x Kettlebell Get-Up - P
4x Complex na hrazdě (1 Bar Pull Over + 1 Toes to Bar + 1 Chest to Bar + 1 Bar Muscle Up)
6m Handstand Walk s 360° otočkou na levou stranu uprostřed
6m Handstand Walk s 360° otočkou na pravou stranu uprostřed
3x Kettlebell Get-Up - L (40/28 kg)
3x Kettlebell Get-Up - P
6x Complex na hrazdě (1 Bar Pull Over + 1 Toes to Bar + 1 Chest to Bar + 1 Bar Muscle Up)
9m Handstand Walk s 360° otočkou na levou stranu uprostřed
9m Handstand Walk s 360° otočkou na pravou stranu uprostřed

Osobně jsem vcelku proletěla prvním kolem, až jsem se divila, jak skvěle to jde! Byla jsem ve vedení ve svém heatu, ale při druhých Kettlebell Get-Ups mi začal povolovat levý loket. Přeci jenom 28 kg je trochu váha. Dostala jsem asi 5 no repů, ale zůstala jsem v klidu, prodloužila pauzu a šla bojovat dál. Nakonec jsem úspěšně dokončila i druhé Kettlebell Get-Ups a dostala jsem se podruhé na hrazdu. Stihla jsem ještě udělat 2 komplexy a s mým výsledkem jsem získala 20. místo.

Poslední závodní den začal testem “Mixed Modal”, na který jsem byla opravdu zvědavá. Workout byl na čas, ale zároveň byl stanoven Time Cap na 20 minut. Cíl byl tedy dokončit a stihnout. Test byl sestaven:

50/35 cal Air Bike (Xebex)
50 Toes to Bar
Následně jsme si mohli takticky zvolit posloupnost cviků, které byly jasně stanovené, jak jsme uznali za vhodné. Můj seznam tedy pokračoval následovně:
50 Alternating Pistols Squat
50 Single Arm Dumbbell Shoulder to Overhead (35/22,5 kg)
50 Russian Kettlebell Swings (40/28 kg)
50 Box Jump Over - Facing

Ačkoliv bylo tělo už opravdu hodně unavené, na závodním poli bolest vypnula. Stihla jsem tedy test v čase 18:16 a podruhé jsem si zmáčkla finišový bzučák! V tomto workoutu jsem vybojovala 26. místo.

Poslední test byl “Power”. Jednalo se v podstatě o sprint na 3 minuty, pro mě osobně to byla silovka s cílem dokončit činku. Test se totiž skládal z:

20 Thrusters 67,5/45 kg
20 cal Rowing
20 Bar Facing Burpees

Jelikož je síla moje dlouhodobá slabina, na které pracujeme, taktika byla udržet konzistentní tempo a stihnout všechny thrustery. Jak to dopadlo? Nakonec jsem stihla činku + 9 cal na vesle! Neuvěřitelné, jakých výkonů je člověk na závodech schopen. V takové atmosféře to ani nejde jinak. V tomto testu jsem skončila na 32. místě, ale pro mě to bylo ohromující.

Celkově jsem tedy skončila na bramborové pozici odzadu. Jsem nadšená z toho, že jsem mohla být součástí té obrovské konkurence a mohla jsem závodit po boku tak skvělých atletek!

Celkové shrnutí závodu: Díky klukům z ČFFF, že se do této dlouhodobé práce pustili a začali tak s rozvojem tohoto sportu u nás v ČR. Velké díky patří také mojí rodině, jejíž část jsem měla s sebou a taky mému trenérovi Martinovi Štěpánkovi. A samozřejmě i ostatním, kteří nám všem dávali tolik pozitivní energie a supportu!

Fotogalerie