Legendární Workout Murph

Dne 25. května se jao každý rok všude na světě uskutečňuje legendární Murph.
Jedná se o workout, o kterém jste pravděpodobně alespoň slyšeli i v případě, že nejste Crossfitový nadšenci.
Murph se běhá na počest padlého Amerického vojáka v Afghánistánu – Michaela Murphyho, který byl zabit v akci 28. 6. 2005. Tento workout byl Michaelův oblíbený a začal se proto běhat od té doby na jeho počest.

V roce 2007 založila dokonce Michaelova rodina nadaci, která pomáhá studentům s naplněním jejich snů a pomáhá jim financovat drahé studium na vysokých školách v Americe.

Murph byl crossfitovou komunitou označen jako druhý nejnáročnější workout ze všech a i přesto, že na papíře to nevypadá tak zle, realita je úplně jiná.

O co vlastně jde?

Silové prvky se dají rozdělit různými způsoby. Nejčastěji se chodí tím stylem, že jdete 5 shybů, 10 kliků a 15 dřepů a takto dáte 20 kol. Pokud si nevěříte na kliky, můžete jej například rozdělit a dát mezi shyby nebo dřepy.

MURPH se už objevil také na CrossFit Games v letech 2015 a 2016. Dave Castro se v roce 2015 rozhodl zařadit MURPHA do ročníku 2015 kvůli desátému výročí. O rok později ho zajímalo, jak moc se sportovci na tento WORKOUT adaptovali a objevil se proto znova.

V roce 2015 zvítězila mezi ženamí Sam Briggs s časem 39:10 a mezi muži Björgvin Karl Guðmundsson s časem 38:36.
Nutno podotknout, že atleti šli každý cvik postupně, tudíž nejdříve splnili shyby, poté kliky a na závěr před během dřepy.

V roce 2016 byly k vidění o poznání lepší časy, kdy mezi ženami zvítězila Kari Pearce s časem 36:42 a mezi muži bývalý člen Amerického námořnictva Josh Bridges s časem 34:38.

Jedná se o velmi specifický WORKOUT, kdy se vyplácí vytvořit si taktiku na každý cvik a jít postupně.
V České republice se nejvíce setkáváme se závody, kde závodníci nosí 10 kg vestu.

Pokud si věříte a přijde Vám 20 lb nebo 10 kg málo, tak se nabízí ještě o něco těžší varianta s 15 kg vestou!

Ať už CrossFit máte rádi, či nikoliv, tak tento workout Vás opravdu prověří a pokud se vám jej podaří dokončit, tak na sebe můžete být po právu hrdí.

Hodně štěstí všem, kteří do toho půjdou!

Tým WORKOUT

Autor: Martin Pavliš