Tento eshop používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie.

Více informací
Přijmout všechny cookies Personalizovat
Přijmout zvolené cookies

Zpět na výpis novinek

Murph WORKOUT

Legendární Workout Murph

Dne 25. května se jao každý rok všude na světě uskutečňuje legendární Murph.
Jedná se o workout, o kterém jste pravděpodobně alespoň slyšeli i v případě, že nejste Crossfitový nadšenci.
Murph se běhá na počest padlého Amerického vojáka v Afghánistánu – Michaela Murphyho, který byl zabit v akci 28. 6. 2005. Tento workout byl Michaelův oblíbený a začal se proto běhat od té doby na jeho počest.

V roce 2007 založila dokonce Michaelova rodina nadaci, která pomáhá studentům s naplněním jejich snů a pomáhá jim financovat drahé studium na vysokých školách v Americe.

Murph byl crossfitovou komunitou označen jako druhý nejnáročnější workout ze všech a i přesto, že na papíře to nevypadá tak zle, realita je úplně jiná.

O co vlastně jde?

MURPH

1 míle běh
100 shybů
200 kliků
300 dřepů
1 míle běh
* Celý workout se dělá s 20 lb vestou pro muže a 14 lb vestou pro ženy

Silové prvky se dají rozdělit různými způsoby. Nejčastěji se chodí tím stylem, že jdete 5 shybů, 10 kliků a 15 dřepů a takto dáte 20 kol. Pokud si nevěříte na kliky, můžete jej například rozdělit a dát mezi shyby nebo dřepy.

MURPH se už objevil také na CrossFit Games v letech 2015 a 2016. Dave Castro se v roce 2015 rozhodl zařadit MURPHA do ročníku 2015 kvůli desátému výročí. O rok později ho zajímalo, jak moc se sportovci na tento WORKOUT adaptovali a objevil se proto znova.

V roce 2015 zvítězila mezi ženamí Sam Briggs s časem 39:10 a mezi muži Björgvin Karl Guðmundsson s časem 38:36.
Nutno podotknout, že atleti šli každý cvik postupně, tudíž nejdříve splnili shyby, poté kliky a na závěr před během dřepy.

V roce 2016 byly k vidění o poznání lepší časy, kdy mezi ženami zvítězila Kari Pearce s časem 36:42 a mezi muži bývalý člen Amerického námořnictva Josh Bridges s časem 34:38.

Jedná se o velmi specifický WORKOUT, kdy se vyplácí vytvořit si taktiku na každý cvik a jít postupně.
V České republice se nejvíce setkáváme se závody, kde závodníci nosí 10 kg vestu.

Pokud si věříte a přijde Vám 20 lb nebo 10 kg málo, tak se nabízí ještě o něco těžší varianta s 15 kg vestou!

Ať už CrossFit máte rádi, či nikoliv, tak tento workout Vás opravdu prověří a pokud se vám jej podaří dokončit, tak na sebe můžete být po právu hrdí.

Hodně štěstí všem, kteří do toho půjdou!

Tým WORKOUT

Autor: Martin Pavliš

  • Nášivka se suchým zipem na zadní straně MURPH CHALLENGE pro fanoušky sportovní události Murph. Nášivku můžete umístit na taktické zátěžové vesty Workout, nebo na jakýkoli batoh s velcro plochou.


    190 Kč
    Skladem
  • -15%

    Na přání crossfiterů vám nabízíme taktickou plátovou vestu WORKOUT. Oproti standardním vestám je zde závaží realizováno na míru vytvořenými ocelovými pláty, které perfektně rozloží hmotnost zátěže, nijak vás omezují v pohybu a skvele drží na těle. Vesta je přímo pro crossfitové cvičení, běh a další sportovní aktivity. Součástí vesty jsou 2x 7 kg pláty....

    3 521 Kč ušetříte 528 Kč
    2 993 Kč
    Sleva!
    Skladem
  • -15%

    Na přání crossfiterů vám nabízíme taktickou plátovou vestu WORKOUT verze 4.0. Oproti standardním vestám je zde závaží realizováno na míru vytvořenými ocelovými pláty, které perfektně rozloží hmotnost zátěže, nijak vás omezují v pohybu a skvele drží na těle. Vesta je přímo pro crossfitové cvičení, běh a další sportovní aktivity. Celý tento set (vesta a...

    2 587 Kč ušetříte 388 Kč
    2 199 Kč
    Sleva!
  • -15%

    Na přání crossfiterů vám nabízíme taktickou plátovou vestu WORKOUT. Oproti standardním vestám je zde závaží realizováno na míru vytvořenými ocelovými pláty, které perfektně rozloží hmotnost zátěže, nijak vás omezují v pohybu a skvele drží na těle. Vesta je přímo pro crossfitové cvičení, běh a další sportovní aktivity. Součástí vesty jsou 2x 1.8 kg pláty....

    2 380 Kč ušetříte 357 Kč
    2 023 Kč
    Sleva!
    Skladem
  • -15%

    Představujeme taktickou plátovou vestu WORKOUT, vyrobenou na míru potřebám crossfiterů. Na rozdíl od běžných vest jsou zde závaží tvořená na míru vytvořenými ocelovými pláty, které dokonale rozloží hmotnost zátěže, nepřekážejí v pohybu a dokonale sedí na těle. Vesta je ideální pro crossfit cvičení, běh a další sportovní aktivity. Vesta obsahuje 2x 4.2 kg...

    2 901 Kč ušetříte 435 Kč
    2 466 Kč
    Sleva!
    Skladem
  • -15%

    Na přání crossfiterů vám nabízíme taktickou plátovou vestu WORKOUT verze 3.0. Oproti standardním vestám je zde závaží realizováno na míru vytvořenými ocelovými pláty, které perfektně rozloží hmotnost zátěže, nijak vás omezují v pohybu a skvele drží na těle.  Vesta je přímo pro crossfitové cvičení, běh a další sportovní aktivity. Součástí vesty jsou...

    2 901 Kč ušetříte 435 Kč
    2 466 Kč
    Sleva!
  • -15%

    Na přání crossfiterů vám nabízíme taktickou plátovou vestu WORKOUT verze 4.0. Oproti standardním vestám je zde závaží realizováno na míru vytvořenými ocelovými pláty, které perfektně rozloží hmotnost zátěže, nijak vás omezují v pohybu a skvele drží na těle. Vesta je přímo pro crossfitové cvičení, běh a další sportovní aktivity. Celý tento set (vesta a...

    2 752 Kč ušetříte 413 Kč
    2 339 Kč
    Sleva!
  • -15%

    Na přání crossfiterů vám nabízíme taktickou plátovou vestu WORKOUT. Oproti standardním vestám je zde závaží realizováno na míru vytvořenými ocelovými pláty, které perfektně rozloží hmotnost zátěže, nijak vás omezují v pohybu a skvele drží na těle.  Vesta je přímo pro crossfitové cvičení, běh a další sportovní aktivity. Součástí vesty jsou 2x 4.2 kg...

    2 901 Kč ušetříte 435 Kč
    2 466 Kč
    Sleva!