Deutscher Throwdown 2024

Der German Throwdown ist eines der größten Rennen Europas und fand dieses Jahr zum 10. Mal in Meinz statt. Mal statt. Top-Athleten nehmen an dem Wettbewerb teil, und daran mangelte es in diesem Jahr nicht. In der Elite-Kategorie waren Namen von Athleten zu finden, die in den Semifinals oder bei den Crossfit Games selbst angetreten sind (Jacqueline Dahlstørm, Moritz Fiebig und andere)

Vor dem Rennen gab es mehrere Monate lang ein Qualifikationsverfahren, bei dem nur einige wenige Rennfahrer durch das wirklich große Netz kamen. Allein die Teilnahme am Rennen in der höchsten Elite-Kategorie ist also schon eine große Leistung. Zusammen mit mir qualifizierten sich zwei tschechische Teams für die mittleren Teams (hauptsächlich von Crossfit GTPS) und Jiri Formanek für die Masters Elite. Aus der Slowakei schaffte es meine Kollegin von Train2Peak programming - Ema Malatinská zu den Intermediate Individuals.

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Der Wettkampf ging nur über zwei Tage und bestand für die meisten Teilnehmer aus 5 Teilen, für die Besten gab es ein Finale. Für alle Trainingseinheiten gab es sehr strenge Zeitvorgaben, die nur die Besten wirklich schafften. Dadurch beschränkte sich das Rennen nur auf Sprints, was ich schade finde. Es testet nicht wirklich die lange Ausdauer der Athleten und die stärkeren Athleten sind definitiv im Vorteil.

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Das erste Training bestand aus 10 Runden à 10 Minuten, abwechselnd mit Muscle-Ups am Trapez und Clustern mit einer schweren Kettlebell. Die Bewegungen zwischen den Übungen waren sehr wichtig und es gab praktisch keinen Raum für Ruhepausen.

Das zweite Training war wieder ein Training, bei dem die Teilnehmerinnen und Teilnehmer die Möglichkeit hatten, sich zu bewegen.

Das zweite Training bestand wieder aus einem Trapez, dann einem Läufer und Klimmzügen, bei denen der Teilnehmer in jeder Runde das Gewicht selbst lud. Am Ende des ersten Tages wurde das Maximalgewicht für das Squat Clean gehoben. Ich sollte hier anmerken, wie wichtig es im Crossfit ist, sich auf Kraft und Gewichtheben zu konzentrieren - für die Frauen endete die Leiter bei 110 kg und für die Männer bei 170 kg.

Der nächste Tag begann mit einem zweiteiligen Training - der erste Teil war ein 400m-Sprint, den ich gewinnen konnte. Der zweite Teil des Trainings bestand aus schwerem Springseiltraining. Wieder einmal begegnete mir etwas "Nächstes und Unerwartetes" im Crossfit und es bestätigte mir, dass man wirklich auf alles vorbereitet sein muss. Leider war ich das nicht. Das letzte Workout war (für mich) ein Sprint, der mit beinlosen Seilen endete.

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Alles in allem bewerte ich das Rennen sehr positiv und die Teilnahme an sich ist toll. Herzlichen Glückwunsch an das tschechische Team von GTPS, das den ersten Platz in der Zwischenkategorie gewonnen hat! Auch Jiří Formánek belegte den zweiten Platz bei den Mastern. Ema Malatinská aus der Slowakei belegte einen tollen vierten Platz in der Zwischenkategorie.

Ich empfehle jedem, der sich ernsthaft mit Crossfit beschäftigt und hohe Ambitionen in diesem Sport hat, zu diesem Rennen zu gehen. Eine solche Atmosphäre habe ich noch nirgendwo erlebt

Veronika Benešovská
Botschafterin von Workout.eu