Bandáže na kolena: Kdy je použít a jakou tloušťku vybrat?

Bandáže na kolena (nebo také kolenní návleky) jsou důležitou pomůckou pro sportovce všech úrovní. Pomáhají stabilizovat kolenní kloub, snižují riziko zranění a podporují výkon zejména při silových cvicích, jako jsou dřepy, výpady nebo vzpírání.

Proč používat kolenní bandáže při cvičení?

• Stabilita kolene: Bandáže pomáhají udržet koleno ve správné ose a snižují riziko vybočení.
• Podpora výkonu: Díky kompresi a zpevnění kloubu je možné provádět těžší a bezpečnější opakování.
• Prevence bolesti: Zvlášť při pravidelném tréninku s činkami dokážou zmírnit tlak na kolenní kloub.
• Zvýšený komfort: Koleno je v teple, což zvyšuje prokrvení a zlepšuje mobilitu.

Jak vybrat správnou tloušťku bandáží?

Bandáže se nejčastěji vyrábějí v tloušťkách 3 mm, 5 mm, 7 mm a 9 mm. Každá má jiné využití:

• 3 mm – tenké a pružné, vhodné pro běžné nošení, rehabilitaci, lehké cvičení nebo kardio.
• 5 mm – univerzální volba, ideální pro funkční trénink, CrossFit nebo fitness. Dobře kombinují podporu a flexibilitu.
• 7 mm – silná opora, doporučeno pro silový trénink, powerlifting nebo těžké dřepy. Poskytují vysokou stabilitu.
• 9 mm – extrémně pevné bandáže určené pro vzpěrače nebo powerliftery na soutěžní úrovni, kde je potřeba maximální zpevnění.

Pro koho jsou kolenní bandáže vhodné?

Bandáže na kolena může využít:

• Začátečník – pro prevenci bolesti a větší jistotu při učení techniky dřepu.
• Pokročilý cvičenec – pro podporu výkonu a bezpečnosti při silovém tréninku.
• Sportovci po zranění – jako součást ochrany při návratu k tréninku (vždy po konzultaci s fyzioterapeutem).
• Powerlifteři a vzpěrači – pro soutěžní trénink a maximální zatížení kolen.

Na jaké typy cvičení se bandáže hodí?

• Dřepy (s činkou i vlastní vahou)
• Výpady, leg press, hacken dřepy
• Vzpírání – nadhoz, trh
• CrossFit – náročné metcony a těžké WODy

Na co si dát pozor při výběru?

• Zkontrolujte velikost podle tabulky – bandáže musí pevně držet, ale ne škrtit.
• Vybírejte podle typu tréninku a intenzity.
• Nezapomínejte, že bandáže nenahrazují správnou techniku.

Závěr

Kolenní bandáže jsou skvělým pomocníkem pro každého, kdo chce cvičit bezpečněji a efektivněji. Při správném výběru tloušťky a použití podle typu tréninku se stanou pevnou součástí vaší výbavy. Pokud trénujete pravidelně a těžce, 5mm nebo 7mm bandáže jsou ideální investice pro vaše zdraví a výkon.

TIP: V našem e-shopu nabízíme kolenní bandáže různých značek a tlouštěk – vyberte si tu správnou pro vás!