HYROX vs. CrossFit: quali sono le differenze principali?

Due popolari discipline fitness, entrambe impegnative, entrambe piene di sudore, dolore ed euforia. Da un lato HYROX, dall'altro CrossFit. Entrambi ti spingono oltre i tuoi limiti fisici e mentali, ma si tratta comunque di approcci molto diversi all'allenamento e alla competizione. Quali sono quindi le principali differenze?

1. Struttura della gara vs. variabilità degli allenamenti

HYROX – Formato sempre uguale: 8 x 1 km di corsa intervallati da 8 zone di allenamento (ad es. SkiErg, spinta della slitta, wall ball). Grazie a questa uniformità, puoi facilmente confrontare le tue prestazioni nel tempo con quelle di altri atleti in tutto il mondo.

CrossFit – Gli allenamenti cambiano ogni giorno (il cosiddetto WOD – Workout of the Day). Le gare (ad es. CrossFit Games) sono imprevedibili: possono esserci nuoto, arrampicata su corda e sollevamento pesi olimpico.

Riepilogo: HYROX è prevedibile e comparabile. CrossFit pone l'accento sulla versatilità e l'adattabilità.

2. Target di riferimento e approccio all'allenamento

HYROX – Adatto al grande pubblico. Molti partecipanti sono semplici appassionati di fitness che amano le sfide, ma che magari non hanno mai sollevato un bilanciere sopra la testa. Gli allenamenti sono incentrati sulla resistenza, la forza e il movimento funzionale.

CrossFit – Tecnicamente più impegnativo. È nato come allenamento per soldati, poliziotti e soccorritori. Richiede la padronanza di esercizi complessi come snatch, clean & jerk o muscle-up. Spesso è combinato con la ginnastica.

Riepilogo: HYROX è più "mainstream", mentre il CrossFit è più impegnativo in termini di tecnica ed esperienza.

3. Enfasi sulla corsa

HYROX – La corsa è parte integrante. In ogni gara si corrono 8 km e la corsa costituisce la spina dorsale dell'intero formato.

CrossFit – La corsa è presente, ma piuttosto in modo eccezionale e in tratti più brevi. L'enfasi è molto più forte sugli esercizi di forza e dinamici.

Riepilogo: HYROX è ideale per i fondisti. CrossFit è più adatto a chi ama la forza e l'esplosività.

4. Competitività e comunità

HYROX – Si gareggia contro il tempo. I risultati sono misurabili, chiari e comparabili. Si parte insieme agli altri, ma si tratta principalmente di una sfida tra te e il tempo.

CrossFit – La comunità è una parte importante. Gli allenamenti si svolgono spesso in gruppo e le persone si motivano a vicenda. Le gare sono molto competitive e spesso si tratta di una sfida testa a testa.

Riepilogo: HYROX è più una sfida personale. CrossFit ha un forte spirito di comunità e di squadra.

5. Difficoltà tecnica

HYROX – Gli allenamenti sono semplici dal punto di vista tecnico, ma molto impegnativi dal punto di vista fisico. Ottimi sia per i principianti che per gli avanzati.

CrossFit – Richiede un alto livello di abilità tecnica e spesso più tempo per imparare gli esercizi. Anche piccoli errori possono causare lesioni.

Riepilogo: HYROX pone l'accento sulla semplicità e sulla resistenza, CrossFit sulla tecnica e sulla complessità.

6. Requisiti dell'attrezzatura

HYROX – La cosa più importante sono delle scarpe da corsa di buona qualità. Data l'elevata percentuale di corsa, la scelta delle scarpe giuste è fondamentale sia per le prestazioni che per la prevenzione degli infortuni. Non è necessaria altra attrezzatura: HYROX può essere praticato anche "alla leggera".

CrossFit – Richiede attrezzature più specifiche. Si consigliano scarpe con tallone rigido per garantire stabilità durante il sollevamento pesi, oltre a una corda per i double-under, fasce per i polsi, protezioni per le mani per la sbarra e spesso anche una cintura per i sollevamenti pesanti. Ogni allenamento può richiedere qualcosa di diverso.

Riepilogo: HYROX richiede meno attrezzatura: bastano delle buone scarpe da corsa. Il CrossFit richiede spesso un'attrezzatura più ampia, soprattutto per gli elementi tecnici e di forza.

Allora, qual è quello giusto per te?

Vuoi correre, allenarti a ritmo di macchina, confrontare le tue prestazioni con quelle di tutto il mondo e sai cosa ti aspetta? → Prova HYROX.

Ti piacciono le sfide, la varietà, gli esercizi tecnicamente impegnativi e il senso di comunità? → Prova CrossFit.

Qualunque sia la tua decisione, entrambe le strade portano a una migliore forma fisica, disciplina e forza mentale. Dipende solo da cosa ti piace di più e da dove vuoi arrivare.

Riassumiamo il tutto in una semplice tabella

E tu? Hai già un preferito: HYROX o CrossFit?